Weight Loss:  ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

คำว่า ‘อ้วน’ ไม่ว่าจะฟังอย่างไรก็ดูเจ็บ

           เรื่องสลายพุงน้อยๆ เบิร์นชั้นไขมันสะสม และการลดความอ้วนดูจะเป็นท็อปปิคยอดฮิตของคนหนุ่มสาวในสมัยนี้คุณสามารถพบหลากหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณลดความอ้วน ไม่ว่าจะเป็นความเชื่อเรื่องโปรแกรมอาหารลดความอ้วนตารางการออกกำลังกาย การกินอาหารเสริม หรือแม้กระทั่งการตั้ง mind set กำจัดความอ้วน แต่ไม่ว่าจะเป็นวิธีใดก็ตาม วันนี้เรามี 7 ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาฝากคุณกันครับ

Skip Breakfast

มื้อเช้าหรอ…เอาไว้ก่อนแล้วกัน!

          จากข้อเท็จจริงที่ว่าถ้าคุณอยากผอม คุณต้องกินให้น้อยลง หรือแม้กระทั่งงดอาหารลงสักหนึ่งมื้อ แต่ไม่ใช่หรับมื้อเช้าอย่างแน่นอน เพราะในตอนเช้าร่างกายของคุณต้องการพลังงาน รวมถึงสารอาหารดีๆ นอกจากนี้มื้อเช้าจะเป็นตัวกระตุ้นการทำงานของระบบเผาพลาญให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นแล้ว ที่สำคัญการกินมื้อเช้าอย่างมีคุณภาพทำให้คุณไม่รู้สึกหิวระหว่างวัน ซึ่งนั่นหมายความว่า คุณไม่จำเป็นต้องกินของว่างเพื่อลดความหิวที่เป็นตัวการเพิ่มน้ำหนักให้กับคุณเองด้วย

No Food At 6 p.m.

         จริงอยู่ที่การกินมื้อเย็นสามารถทำให้คุณอ้วนเอาได้ง่ายๆ แต่นั่นคงไม่ใช่เพราะคุณกินสลัดผัก หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำสักถ้วยหรอก ดังนั้นคุณไม่จำเป็นที่ต้องงดมื้อเย็น แต่สิ่งที่คุณควรงดก็คือ อาหารประเภทแป้ง มันฝรั่งทอด น้ำอัดลม หรือแม้กระทั้งป๊อปคอร์นขณะนั่งดูซีรี่ย์โปรดหลังเลิกงาน

Fat-Free

            ไม่มีไขมัน! คำว่า ‘ปราศจากไขมัน’ ไม่ว่าจะเป็นขนม หรือสำหรับอาหารชนิดไหนก็ฟังดูดีไปเสียหมด แต่คุณคงมองข้ามอะไรไปบางอย่าง เพราะการที่ไม่มีไขมันก็ไม่ได้แปลว่าจะไม่มีคาร์โบไฮเดรตด้วย อาทิเช่น พุดดิ้งช็อกโกแลตปราศจากไขมัน เพื่อที่จะให้ได้รสชาติดั่งเดิมของอาหารจึงต้องใช้น้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่นๆมาทดแทนรสชาติเดิมที่เสียไป ดังนั้นคุณอาจจะเลือกกินขนมที่มีแคลลอรี่ต่ำ หรือกินขนมที่คุณชอบในปริมาณที่น้อยลงแทน

Fat-Burns Supplement

          เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณคงอยากจะลดความอ้วน กำจัดไขมันส่วนเกินของคุณให้ออกไปให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่อาหารเสริมลดความอ้วนในปัจจุบันอาจมีส่วนผสมที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ที่สำคัญบนโลกใบนี้ไม่มียาวิเศษอะไรที่จะช่วยให้ได้ผลเร็ว นอกจากการเลือกกินและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

Fruit

          คุณคงเคยได้ยินความเชื่อที่ว่าผลไม้สามารถทำให้คุณอ้วนได้ แต่ไม่ใช่ทุกชนิดหรอกที่จะทำให้คุณอ้วนยกเว้น’ทุเรียน’ ในแต่ละวันคุณควรกินผลไม้ให้ได้อย่างน้อยหนึ่งกำมือ เช่น คุณอาจจะเลือกกินส้ม แอปเปิ้ล หรือกล้วยหอมหนึ่งลูกเป็นมื้อว่างระหว่างวัน และเพื่อที่จะได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน อย่าลืมเพิ่มผักและผลไม้ในมื้ออาหารของคุณด้วย

 

Crab

            แน่นอนว่าถ้าคุณเน้นแต่การกินแป้งในปริมาณมากๆคุณคงผอมได้ยาก แต่แป้งก็ไม่ได้แย่เสมอไป อาทิเช่นคาร์โบไฮเดรตที่พบในบร็อคโคลี่ และผักชนิดอื่น สิ่งที่คุณควรงดคือ น้ำอัดลม อิตาเลี่ยนโซดา ขนมหวาน รวมทั้งมันฝรั่งทอด แต่คุณสามารถหันมากินบร็อคโคลี่ หรือ แครอทจิ้มน้ำสลัดไขมันต่ำแทนขนมกรุบกรอบสุดโปรดของคุณ นอกจากจะช่วยให้คุณกินแป้งน้อยลงแล้ว ยังได้สารอาหารที่มีประโยชน์จากผักอีกด้วย

Calorie matter

         จริงอยู่ที่การคุมปริมาณแคลลอรี่ต่อวันนั้นสำคัญ แต่ที่สำคัญมากกว่านั้นคุณควรเลือกแหล่งที่มาของแคลลอรี่ด้วยหากคุณเลือกกินน้ำอัดลมหนึ่งกระป๋อง ให้ปริมาณแคลลอรี่เฉลี่ยอยู่ที่ 250 กิโลแคลลอรี่ ซึ่งนั่นอาจไม่ต่างจากการกินอัลมอนด์หนึ่งกำมือ แต่คุณภาพของสารอาหารที่คุณจะได้รับนั้นต่างกันลิบลับ เพราะฉะนั้นคุณควรเลือกชนิดของอาหารด้วยนอกจากคุมปริมาณแคลลอรี่เพียงอย่างเดียว

 

Please Follow us
Website : http://www.vistrasports.com
Instagram : https://www.instagram.com/vistrasports
Facebook : https://www.facebook.com/VistraSports