เลือกมาให้แล้ว “3ท่าพื้นฐาน”
สำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ไดๆทั้งสิ้น ขอแค่วันละ30นาที เผาผลาญถึง210+แคล!!
- ช่วยเผาผลาญไขมันเฉพาะจุด
- ไม่ใช้อุปกรณ์
- ไม่ต้องมีพื้นที่เยอะก็เล่นได้
- ออกกำลังกายที่บ้านไม่ต้องไปฟิตเนส
ท่าที่ 1 PLANK
ท่าที่ 2 PUCH UP
ท่าที่ 3 SUMO SQUAT
วิธีปฎิบัติ
- ท่าละ12ครั้งช้าๆ โฟกัสกล้ามเนื้อ
- พักท่าละ30วินาที แล้วทำท่าต่อไป
- ทำให้ครบ3ท่า เท่ากับ1เซตใหญ่
- พักระหว่างเซตใหญ่1นาที
- ทำวนไป3-5เซตใหญ่
