หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า Afterburn Effect แต่ยังไม่รู้ว่าคืออะไร ? Afterburn Effect คือการเบิร์นไขมัน แม้ขนาดตอนที่เรานอนหลับอยู่ เกิดจากเมื่อเราคาร์ดิโอให้หัวใจทำงานหนักๆ จนถึงจุดๆหนึ่ง ร่างกายจะกระตุ้นระบบการเผาผลาญให้มากกว่าปกติ ในทางตรงกันข้ามก็เหมือนภาวะจำศีล ที่หัวใจเต้นช้าลง และระบบเผาผลาญก็ทำงานน้อยลง เพื่อให้อยู่รอด สภาวะที่ระบบเผาผลาญถูกกระตุ้นนี้จะมีระยะยาวนานถึง 24 ชั่วโมง นั่นก็หมายความว่า เราสามารถเบิร์นไขมันได้มากขึ้น ถ้าเราออกกำลังกายได้หนักและยาวนานมากพอ ..
แคลอรีที่เกิดจาก After Burn Effect
– ในสภาวะปกติ BMR ของ Scooby มีค่าเท่ากับ 2600 แคลอรี
– การคาร์ดิโอในที่นี้หมายถึง การเดิน การวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายแบบสลับหนักเบา (interval)
– Afterburn Effect แปรผันตรงกับเวลา และความเข้มข้น ยิ่งคาร์ดิโอเข้มข้นมากและยาวนานมาก Afterburn Effect ก็เบิร์นไขมันเพิ่มมากขึ้นการคาร์ดิโอไม่ได้มีประโยชน์เฉพาะช่วงที่เรากำลังออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลให้ระบบเผาผลาญเราดีขึ้น แม้เราหยุดออกกำลังกายต่อเนื่องไปยาวนานถึง 24 ชั่วโมง
ดังนั้นถ้าอยากให้ร่างกายเผาผลาญเพิ่มขึ้น 7 วัน 24 ชั่วโมง หรือตลอดเวลา ก็ต้องคาร์ดิโออย่างต่ำวันละ 20 นาที งั้นวันนี้มาคาร์ดิโอกันเลยดีกว่าค่ะ เริ่ม !!
รายการ 1 ถึง 10 ของ 61 ทั้งหมด
Thomasserce
posted on 7/7/2022 00:07https://withoutprescription.store/# canadian drugs online
<a href=https://diflucan.icu/#>how much is diflucan over the counter</a> diflucan capsule 50 mg
JefferyLot
posted on 6/7/2022 20:38JeffreyBub
posted on 6/7/2022 18:43https://gabapentin.icu/# neurontin 800 mg tablet
<a href=https://gabapentin.icu/#>neurontin 2018</a> gabapentin 100mg
RobertFox
posted on 6/7/2022 02:04Andrewroomb
posted on 5/7/2022 13:46https://cipro.best/# buy cipro cheap
<a href=https://withoutprescription.store/#>buy prescription drugs from canada cheap</a> pet meds without vet prescription canada
JefferyLot
posted on 5/7/2022 13:06Thomasserce
posted on 5/7/2022 11:22https://erectionpills.best/# best male enhancement pills
<a href=https://diflucan.icu/#>where can i get diflucan</a> diflucan 150 mg price uk
Michealesser
posted on 4/7/2022 23:57JeffreyBub
posted on 4/7/2022 22:49https://diflucan.icu/# generic for diflucan
<a href=https://diflucan.icu/#>diflucan 150 mg capsule</a> diflucan 150mg
RobertFox
posted on 4/7/2022 17:10รายการ 1 ถึง 10 ของ 61 ทั้งหมด