เลือกมาให้แล้ว “3ท่าปั้นก้นง่ายๆทำที่บ้านได้”
สำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ไดๆทั้งสิ้น ขอแค่วันละ30นาที เผาผลาญถึง210+แคล!!
  • ช่วยเผาผลาญไขมันเฉพาะจุด
  • ไม่ใช้อุปกรณ์
  • ไม่ต้องมีพื้นที่เยอะก็เล่นได้
  • ออกกำลังกายที่บ้านไม่ต้องไปฟิตเนส
วิธีปฎิบัติ
  1. ท่าละ12ครั้งช้าๆ โฟกัสกล้ามเนื้อ
  2. พักท่าละ30วินาที แล้วทำท่าต่อไป
  3. ทำให้ครบ3ท่า เท่ากับ1เซตใหญ่
  4. พักระหว่างเซตใหญ่1นาที
  5. ทำวนไป3-5เซตใหญ่